Möglichkeiten, um fit zu bleiben für Menschen, die Übung hassen




At Home Workouts und Gym Free Ideas

Mindestens einmal in der Woche postet einer meiner Freunde auf Facebook etwas über den Gang ins Fitnessstudio oder fragt mich, ob ich zum Training mitfahren möchte. Ich bin einer von denen, die denken, dass ich nicht trainieren muss - aber ich bin auf natürliche Weise fit geworden!




In Form zu kommen oder in Form zu bleiben, ist einer der besten Vorteile, die Sie für Ihren Körper tun können. Ich muss zugeben, im Winter neige ich dazu, weich zu werden. Ich habe alle Ausreden: Es ist zu kalt, es ist dunkel, ich habe keine Zeit, ich bin müde, ich muss dies oder das tun usw. Keine von ihnen ist wirklich eine gute Ausrede.



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Alternativen zum Training im Fitnessstudio

Ich hasse es wirklich, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin keine Germaphobe oder so etwas, ich möchte mir einfach nicht die Zeit nehmen, dorthin zu fahren oder die Gebühren für etwas zu bezahlen, was ich selbst tun kann. Hier sind ein paar gute Trainingsideen, wenn Sie auf Fitnessstudios verzichten möchten:




Treppenstufen-Workout

Suchen Sie sich eine gute Treppe - vielleicht in einem Einkaufszentrum, einer örtlichen Schule, einem Stadion oder einem anderen hohen Gebäude. Ich habe das Glück, in der Nähe des Blue Ridge Parkway zu wohnen. Auf dem Parkway verläuft der Mountain To Sea Trail. An einigen Stellen klettert es auf engstem Raum mehrere hundert Fuß hoch. Das ist ein echtes Workout und nicht so eintönig wie ein Treppensteiger im Fitnessstudio.





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Laufen

Jede ebene Fläche reicht für einen Lauf. Ich wohne neben einem Gemeinschaftspool und der Parkplatz wird im Frühling, Herbst und Winter nicht viel genutzt. Deshalb benutze ich ihn für eine kurze Strecke. Ein kirchlicher Parkplatz, ein örtliches Fitnessstudio oder ein Parkplatz an einem Bürogebäude (nach Feierabend) funktionieren ebenfalls. Seien Sie einfach sicher, wohin Sie gehen.





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Alternative zu einem Laufband mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Steigungen

Für ein Workout mit einem geneigten Laufband und unterschiedlichen Geschwindigkeiten finden Sie einen schönen Naturlehrpfad. Wir haben einige in der Nähe, darunter eine am Swannanoa River, die einem Laufbandtraining mit unterschiedlichem Grad sehr ähnlich ist.




Improvisierte Schmetterlinge

Der folgende Vorschlag ist eine Alternative zu Schmetterlingen oder zum Schwingen der Arme mit Gewichten. Wenden Sie sich an einen Landwirt vor Ort, um Hilfe bei Heuballen zu erhalten. Es gibt kein besseres Training für die Arme als das Ziehen von Heu. Es ist ein konstantes Gewicht und für den Anfang einfach genug.




Improvisierte Kniebeugen mit Gewichten

Ordnen Sie Ihren Dachboden / Lagerbereich neu an. Wenn Sie in die Hocke gehen, um eine Kiste aufzuheben, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ladung nah. Heben Sie mit den Beinen, um das Risiko von Rückenverletzungen zu verringern.




Alternative zu Liegestützen

Dies ist in der Nähe von Liegestützen, während Sie stehen - mähen Sie den Rasen mit einem Spindelmäher. Wenn Sie gegen den Mäher drücken, wird simuliert, was Sie beim Liegen tun. Alternativ können Sie sich mit den Händen an eine Wand lehnen und herausdrücken. Diese Methode ist viel rückenschonender, da Sie nicht parallel zum Boden stehen.




Geänderte Sit-ups

Stehen Sie aufrecht und greifen Sie nach unten, um etwas aufzunehmen, ohne die Knie zu beugen. Zuerst können Sie vielleicht nicht sehr weit gehen, aber nach einigen Wiederholungen sollten Sie in der Lage sein, den Boden zu berühren. Auch dies sollte für Ihren Rücken einfacher sein, da Sie sich nicht hinlegen.




Whirlpool

Während der Whirlpool eigentlich nicht zum Training gehört, macht es oft Spaß, ins Fitnessstudio zu gehen. Genießen Sie die gleiche Behandlung zu Hause, indem Sie eine Wanne mit warmem Wasser füllen. (Nicht zu heiß werden.) Eine Handvoll Bittersalz oder ein mit Bittersalz kohlensäurehaltiges Bad hinzufügen. Lassen Sie diese im Wasser auflösen, dann senken Sie sich sanft hinein. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten, oder bis Ihre Haut faltig wird. Dies ist der Punkt, an dem das Magnesium aus dem Bittersalz in Ihren Körper aufgenommen wird. Magnesium sorgt für Muskelentspannung, es ist also fast so, als würde man sich auch massieren lassen!




Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Sport zu treiben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Was sind deine Favoriten?


Über Den Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Wurde In Modena, Den 21. Oktober 1962 Geboren Und Lebt Zwischen Ihrer Heimatstadt, Mailand Und New York. Sie Begann Auf Dem Gebiet Der Mode Als Assistent Stylisten Arbeiten, Darunter Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Und Ermanno Servin. Charles Darüber Hinaus Beteiligt Sich Als Beobachter An Modeschauen Und War Ein Trainer In Der Art.