Einfache gesunde Snack-Ideen für jedes Verlangen




Leichte gesunde Snacks müssen nicht vorgefertigt sein. Diese Liste gesunder Snack-Ideen ermöglicht es Ihnen, einfache, gesunde Snacks für jedes Verlangen zuzubereiten!

Einfache gesunde Snacks

Mit dem neuen Jahr kommen neue Vorsätze, um sich vom Urlaubsgenuss zu erholen und gesünder zu essen. Eine der Möglichkeiten, die ich gefunden habe, um meine Vorsätze für gesunde Ernährung zu verbessern, besteht darin, einen guten Vorrat an leichten, gesunden Snacks zur Hand zu haben. Wenn es bei Hungerstreiks leicht ist, nach gesunden Dingen zu greifen, dann weiß ich, dass ich mit geringerer Wahrscheinlichkeit nach dem Müll greife, den ich nicht essen sollte. (Auch wenn ich es sehnen könnte!)



Smart Snacking Tipp # 1

Eine wichtige Sache, die Sie beim Naschen beachten sollten, ist, wirklich darüber nachzudenken, was Sie in Ihren Körper einbauen. Wenn Sie etwas Protein und Ballaststoffe in Ihren Snack einbauen, füllen Sie sich schneller und fühlen sich länger satt. Etwas natürlichen Zucker in Ihrem Snack zu haben, wird Ihnen helfen, sofort munter zu werden.




Vermeiden Sie Snacks, bei denen es sich ausschließlich um Zucker (natürlich oder nicht) handelt oder die keine Nährstoffe enthalten. Diese tun Ihrem Körper (und Ihren Gesundheitszielen) nur einen schlechten Dienst.

Einfache gesunde Snacks: Crunchy Craving

Gemischte Nüsse

Ich habe immer viele Arten von Nüssen in unserer Speisekammer. Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse: Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile von Nüssen. Sich eine kleine Handvoll zu schnappen, ist eine großartige Möglichkeit, diese Hungerschmerzen abzuwehren. Wenn einfache Nüsse etwas zu einfach sind, probieren Sie diese gerösteten Kräutermandeln für ein bisschen mehr Geschmack.




Nackte Chips

Ich habe noch nicht versucht, meine eigenen Kohlchips herzustellen, aber ich kenne viele Leute, die auf diese nährstoffreichen, knusprigen Snacks schwören. Und Kohl-Chips zu machen scheint ziemlich einfach zu sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein Superfood zu genießen!




Schwarze Bohnen Salsa mit Tortilla Chips

Was ich an hausgemachten Salsa mit schwarzen Bohnen liebe, ist, dass die Bohnen einen schönen Schub an Nährstoffen und Ballaststoffen geben und Sie schneller mit Kalorien auffüllen, die Sie erhalten.





mache Rosenwasser


Hummus mit Karotten und Sellerie

Apropos Bohnenernährung - hausgemachter Hummus ist ein weiterer großartiger Snack auf Bohnenbasis, der Sie auf Trab hält. Kombiniere es mit etwas Gemüse anstatt Pommes für weniger Kalorien und mehr Nährstoffe.




Gebackene süße Kartoffel Chips

Es ist einfacher, hausgemachte Kartoffelchips herzustellen, als Sie vielleicht denken, und Sie können die Menge an Öl und Salz steuern, die in sie fließt. Wenn ich zu Hause Kartoffelchips zubereiten möchte, ziehe ich es vor, Süßkartoffelchips zuzubereiten, denn mal ehrlich, Süßkartoffelchips rocken! Und die zusätzlichen Nährstoffe aus den Süßkartoffeln sind ein Grund, sich bei diesen Pommes besonders wohl zu fühlen!




Popcorn

Popcorn vom Herd ist ein weiterer supereinfacher Snack, der den Wunsch befriedigt, zu knusprigen, ohne eine Tonne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihr hausgemachtes Popcorn zu würzen - öffnen Sie einfach Ihre Speisekammer! Chilipulver, italienische Kräuter, Curry, Chipotle, Salz und Essig, Ranchgewürz, Taco-Gewürz. Die Liste geht weiter!




Leichte gesunde Snacks: Süßes Verlangen

Smoothies

Durch das Mischen von ganzen Früchten und proteinreichem Joghurt (und vielleicht ein paar Nüssen oder Samen) erhalten Sie einen gesunden Snack (oder Frühstück), der Sie mit Nährstoffen auffüllt. Schauen Sie sich diese Frühstückssmoothies, diesen Schokoladen-Bananen-Smoothie und diesen lustigen Rote-Bete-Smoothie für etwas anderes an.




Gefrorener Joghurt

Wenn Sie sich nach Eis sehnen, ist dieser super einfache hausgemachte gefrorene Joghurt, der nur aus Joghurt und Obst besteht, genau das Richtige für Sie!




Apfelscheiben (oder eine Banane) mit natürlicher Erdnussbutter

Das ist wirklich mein Leckerbissen. Ein wenig Protein für die Ernährung, ein wenig natürlicher Zucker für einen schnellen Schub und ich bin bereit zu gehen! Schnappen Sie sich Ihre natürliche Lieblingserdnussbutter (oder eine andere Nussbutter) oder zaubern Sie eine schnelle Portion hausgemachter Erdnussbutter.




Obst und Joghurt

Stellen Sie Ihre eigenen Joghurtparfaits mit etwas Obst und hausgemachtem Naturjoghurt her. Fügen Sie einen Strudel Honig für Süße hinzu und streuen Sie einige Nüsse darüber, um ihm einen zusätzlichen Proteinschub zu geben!




Selbst gemachtes Fruchtleder

Ernsthaft, dieses Zeug wird dich wieder wie ein Kind fühlen lassen. Bei der Herstellung von hausgemachtem Fruchtleder steckt nur das Gute darin!




Leichte gesunde Snacks: Snacks für unterwegs

Gesunde Muffins

Eine große Menge gesunder Muffins zubereiten und im Gefrierschrank aufbewahren. Auf diese Weise haben Sie immer etwas zur Verfügung, wenn Sie einen Happen brauchen.




Selbst gemachtes Granola Bars

Das Zubereiten von hausgemachten Müsliriegeln oder Müsliriegel-Häppchen ist einfach und bedeutet, dass Sie wissen, dass nur gute Zutaten für Ihren Energieschub sorgen.





Was sind fermentierte Gemüse


Hausgemachte Cracker und Käse

Hausgemachte Cracker sind nicht kompliziert und Sie können sie ganz oder sogar glutenfrei machen. Wenn Sie etwas Käse als Eiweiß hinzufügen, erhalten Sie einen super sättigenden, knusprigen und cremigen Snack! (Oder überspringen Sie den Käse und machen Sie Ihre eigenen hausgemachten Käsecracker!)




Hart gekochte Eier

Ein weiterer proteinreicher, leicht zu verzehrender Snack. Es ist ganz einfach, hartgekochte Eier im Kühlschrank aufzubewahren, wenn Sie einen Snack benötigen, der Sie wirklich unterstützt. In diesen Tipps erfahren Sie, wie Sie Eier perfekt hart kochen.




Haben Sie einfache gesunde Lieblingssnacks, die hier nicht aufgeführt sind? Wenn ja, teilen Sie es unten!


Über Den Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Wurde In Modena, Den 21. Oktober 1962 Geboren Und Lebt Zwischen Ihrer Heimatstadt, Mailand Und New York. Sie Begann Auf Dem Gebiet Der Mode Als Assistent Stylisten Arbeiten, Darunter Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Und Ermanno Servin. Charles Darüber Hinaus Beteiligt Sich Als Beobachter An Modeschauen Und War Ein Trainer In Der Art.