Natürliche Entspannungstechniken, die Sie entlasten




Die Ferien sind vorbei.

Ob Sie nun traurig sind, dass Ihre Lieblingssaison zu Ende ist, oder ob Sie sich freuen, dass Sie nicht noch ein weiteres Jahr mit Ihrer ganzen Großfamilie zu tun haben, eines bin ich mir ziemlich sicher jeder fühlt ist Erleichterung. Ihr alle wisst, dass ich Weihnachten liebe, aber selbst ich bin erleichtert, den Stress hinter mir zu haben.



Sie haben Wochen damit verbracht, herumzustürmen und sicherzustellen, dass Sie alles für Ihre Freunde und Familie erledigt haben, aber in dieser Saison müssen Sie sich noch ein Geschenk machen: das Geschenk eines friedlichen Geistes. Wenn Sie nur einen Tag oder nur einen Teil eines Tages in Anspruch nehmen könnten, um Ihren Geist und Körper zu entspannen, werden Sie dieses Jahr mit Sicherheit eine gute Nachricht zum Abschluss bringen.

Wir haben einige Ideen, die Ihnen helfen, die Feiertage hinter sich zu lassen!


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Einfache Entspannungstechniken

Nehmen Sie ein warmes Bad

Es klingt zu einfach, um effektiv zu sein, aber ein schönes, warmes Bad kann ein guter Weg sein, um sich zu entspannen. Die Hitze und die Schwerelosigkeit im Wasser helfen Ihren Muskeln, sich zu entspannen, und Sie werden spüren, wie die Anspannung nachlässt. Eine weitere großartige Sache beim Baden ist, dass Sie nicht abgelenkt werden. Es ist einfach, das Telefon in einem anderen Raum zu lassen, die Tür zu verschließen und einen seltenen Moment des Friedens zu genießen.







Um Ihr Bad noch effektiver zu machen, mischen Sie einige Badezusätze ein. Wir haben verschiedene Ideen, einschließlich Kräuterbadesalz und Badebomben-Sprudel.

Hören Sie beruhigende Musik

Es ist erwiesen, dass das Hören von Musik Sie beruhigen kann. Abgesehen von dem Glück, das Sie durch das Hören Ihrer Lieblingslieder erfahren, gibt es auch physische Vorteile. Es kann helfen, von den verbleibenden Angstresten aus den Ferien abzulenken.




Versuchen Sie, tief zu atmen

Auf der grundlegendsten Ebene kann die Beachtung Ihrer Atmung die Achtsamkeit steigern und von Angstzuständen ablenken. Mit Übung und korrekten Techniken kann tiefes Atmen Ihr Stresslevel jedoch erheblich reduzieren. Eine gebräuchliche Technik, die ich am häufigsten verwende, besteht darin, beim Herausdrücken des Magens tief durch die Nase zu atmen, bis drei zu zählen, dann die Bauchmuskeln zusammenzuziehen und die Luft durch den Mund herauszudrücken. Es gibt auch fortgeschrittenere Techniken, sobald Sie den Dreh raus haben.




Die richtige Atemtechnik kann Ihrem Körper viel Gutes tun, mit Vorteilen, die von einer erhöhten Durchblutung bis zu einer Verringerung der Schmerzen reichen. (Schauen Sie sich hier und hier etwas mehr an!)

Sich bewegen

Ich weiß, wenn es kalt ist, ist das Letzte, was Sie tun möchten, nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Aber draußen einen schönen Spaziergang zu machen, ist so gut für die Seelenruhe. Die Übung erhöht Ihre Endorphine, die als Stressreduzierer bekannt sind, und die Erhöhung der Durchblutung hilft Ihnen, sich auch besser zu fühlen. Das Aussteigen und Bewegen fördert auch die Konzentration.




Wenn Sie es nicht ertragen, nach draußen zu gehen, können Sie drinnen trainieren. Probieren Sie eine schnelle Yoga-Routine aus, laufen Sie einige Male die Treppe hinauf oder trainieren Sie einige Jumping Jacks und Liegestütze. Die Vorteile sind drinnen und draußen gleich.

Verwenden Sie ätherische Öle

Ätherische Öle können perfekt dazu beitragen, Stress abzubauen. Einige der besten ätherischen Öle für diesen Zweck sind:




  • Lavendel
  • Weihrauch
  • Kamille
  • Patschuli

(Finden Sie diese 100% reinen ätherischen Öle hier.)

Einige ätherische Öle können auf die Haut aufgetragen werden, aber fast alle können in Diffusoren für ätherische Öle verwendet werden. Oder machen Sie für eine wirklich entspannende Erfahrung etwas von Ihrem eigenen Massageöl!

Kuscheln!

Zeit alleine zu verbringen hat seine stressreduzierenden Vorteile, aber Sie können sich auch besser fühlen, wenn Sie einige Zeit mit Ihrem Lebensgefährten verbringen. Zum einen könnten sie Ihnen bei der oben erwähnten Massage helfen, aber selbst das einfache Kuscheln kann Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Die Nähe zu Ihrem geliebten Menschen hilft, Oxytocin freizusetzen, und das hilft, Stress abzubauen. (Hier ist eine lustige Liste mit weiteren Vorteilen des Kuschelns!)





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Jetzt, da Sie sich beruhigt und stressfrei fühlen, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um die letzten Tage des Jahres 2014 zu genießen!

Wie ist es mit Ihnen?

Wie wollen Sie das ganze neue Jahr über Stress abbauen? Teile mit der Community in den Kommentaren unten!





Über Den Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Wurde In Modena, Den 21. Oktober 1962 Geboren Und Lebt Zwischen Ihrer Heimatstadt, Mailand Und New York. Sie Begann Auf Dem Gebiet Der Mode Als Assistent Stylisten Arbeiten, Darunter Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Und Ermanno Servin. Charles Darüber Hinaus Beteiligt Sich Als Beobachter An Modeschauen Und War Ein Trainer In Der Art.