Lockern Sie Muskelkater natürlich mit diesen Mitteln

Muskelkater scheinen unvermeidlich. Ob sie von Sportverletzungen, einer schlechten Matratze oder einer kürzlichen Entscheidung, wieder aktiv zu werden, betroffen sind, niemand mag sie. Zum Glück gibt es viele natürliche Heilmittel gegen Muskelkater, um die Schmerzen zu lindern.




Arnika

Arnica Montanaist ein gelb blühendes Kraut, das häufig zur Behandlung von Prellungen, Verstauchungen und Muskelschmerzen verwendet wird. Ich persönlich habe es verwendet, um Muskelschmerzen zu lindern, und ich bin immer wieder erstaunt, wie schnell es funktioniert.






Sie können homöopathische Arnika verwenden, sie in einem Gel kaufen oder Ihren eigenen Arnikabalsam herstellen.

Massage

Wenn ich nur an Muskelkater denke, möchte ich eine Massage. Während sich eine Massage einfach gut anfühlt, tut sie Ihren schmerzenden Muskeln auf zellulärer Ebene gut. Nach diesem Artikel reduziert Massage bestimmte Verbindungen, die Entzündungen verursachen. Es stimuliert auch Mitochondrien, die die Zellfunktion und -reparatur unterstützen.




Versuchen Sie, diese schmerzenden Stellen mit dem Muskelentspannungsbalsam in unserem Pfosten auf ätherischem Pfefferminzöl zu massieren.

Essentielle Öle

Ich bin ein großer Fan von ätherischen Ölen und benutze sie regelmäßig. Zu meinen sportlichen Must-Haves gehört ein Muskelabrieb mit einer ätherischen Ölmischung.





wiederverwendbare Gewürzdosen


Zu den ätherischen Ölen, die Sie bei Muskelkater verwenden können, gehören:

Birke:Analgetikum (Schmerzlinderung), wirkt entzündungshemmend


wie man den Boden feucht aber nicht nass hält


Lavendel:Analgetisch, entspannt die Spannung

Pfefferminze:Analgetikum - Vermeiden Sie während der ersten 4 Monate der Schwangerschaft

Majoran:Entspannt die Spannung - vermeiden Sie, wenn Sie schwanger sind

Geben Sie 1 Esslöffel Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl in eine kleine Schüssel und fügen Sie 3 Tropfen ätherische Öle hinzu (Sie können eines oder eine Kombination verwenden). Zur Massage von Muskelkater.

Hier finden Sie hochwertige Trägeröle und 100% reine ätherische Öle für Muskelkater.

Magnesium

Magnesium ist ein Mineral für den Körper und ein Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen hervorrufen, einschließlich Muskelkater. Magnesium ist in Bittersalz- oder Magnesiumchloridflocken enthalten, die Sie zu einem Bad hinzufügen können, um einen schönen Muskelkater zu bekommen - mein Lieblingsheilmittel. (Hier finden Sie Magnesiumflocken, -lotion oder -gel oder lernen, wie Sie mit Bittersalz Ihr eigenes Badesalz herstellen.)




Kombucha

Dieses fermentierte Getränk hat viele Vorteile. Eine davon betrifft die Muskeln. Laut diesem Beitrag wird Kombucha von Sportlern in Russland konsumiert, um den Aufbau von Milchsäure zu verhindern (Milchsäure verursacht Muskelkater). Kombucha ist ein großartiger Entschlacker.




Wenn Sie schon einmal Kombucha gekauft haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass es etwas teuer ist. Zum Glück ist es ziemlich einfach, sich selbst zu machen. Sie brauchen etwas Tee, Zucker und einen SCOBY, die Kultur, die den Tee fermentiert. Sie können mein Rezept für hausgemachtes Kombucha hier lesen.

Bewegung

Manchmal sind Ihre Muskeln schmerzhaft, weil Sie sie verwendet haben, wenn sie nicht daran gewöhnt sind. Zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, aktiv zu werden und 5 km zu laufen oder 50 Kniebeugen zu machen, wenn Ihre normale Routine aus viel Sitzen und wenig Aktivität besteht. Sie werden es am nächsten Tag spüren. Und in den meisten Fällen wahrscheinlich noch schlimmer am Tag danach.





Dochte aus Naturholz für Kerzen


Eine Möglichkeit, dies zu beheben, ist die Bewegung. Es fühlt sich vielleicht nicht richtig an, aber es kann Ihren Muskeln helfen, sich zu lockern und sich schneller besser zu fühlen. Bewegen Sie sich einfach langsam.

Eis

Manchmal kann Eis bei Muskelkater hilfreich sein. Laut diesem Artikel ist die beste Zeit für die Verwendung von Eis, wenn Sie eine akute Verletzung haben (etwas, das kürzlich aufgrund einer Verstauchung, eines Sturzes usw. passiert ist). Eis kann Schmerzen und Entzündungen lindern.




Wenn Sie Muskelkater verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Barriere zwischen Eisbeutel und Haut legen, wie ein dünnes Handtuch, und lassen Sie das Eis jeweils nur etwa 10 Minuten lang laufen. Warten Sie, bis Ihre Haut wieder die normale Temperatur erreicht hat, bevor Sie sie wieder vereisen. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf für einige Tage.

Lesen Sie in unserem Beitrag, wie Sie einen flexiblen Eisbeutel herstellen.

Sich ausruhen

Manchmal kann man sich am besten ausruhen. Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Körper eine Pause zu geben, wenn er sie benötigt. Diese Ruhezeit (sei es ein Tag oder eine Woche) kann Ihrem Körper Zeit zum Heilen geben, damit Sie Ihre Aktivität wieder aufnehmen können (vorsichtiger). Stellen Sie sicher, dass Sie diese Muskeln langsam wieder verwenden, damit Sie sich nicht erneut verletzen.




Was ist Ihr Lieblings-Naturheilmittel gegen Muskelkater?


Über Den Autor

Carla Gozzi

Carla Gozzi Wurde In Modena, Den 21. Oktober 1962 Geboren Und Lebt Zwischen Ihrer Heimatstadt, Mailand Und New York. Sie Begann Auf Dem Gebiet Der Mode Als Assistent Stylisten Arbeiten, Darunter Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Und Ermanno Servin. Charles Darüber Hinaus Beteiligt Sich Als Beobachter An Modeschauen Und War Ein Trainer In Der Art.